¿Tienes 0,95 €? Pues ya puedes empezar tu plan para unos huesos fuertes

Desde pequeños hemos crecido escuchando la importancia de beber leche como fuente fundamental de calcio. Pero… ¿qué ocurre si eres intolerante a la lactosa o simplemente no te gusta la leche?

Cada semana, cuando vamos a hacer la compra, pasamos de largo ante un alimento humilde y muy accesible que podría aportarnos proteínas de alta calidad, omega 3, calcio, vitamina D, vitamina B12, yodo, creatina y coenzima Q10 por tan solo 0,95 €.

Las hay al natural, en aceite de oliva, en escabeche, picantes… y son tan completas que incluso han sido objeto de experimentos nutricionales, como el realizado por el científico de Harvard Nicholas Norwitz, quien analizó los efectos de una dieta basada en sardinas durante un mes.

Efectivamente, nuestra protagonista de hoy no es otra que la sardina: un auténtico superalimento a un precio más que asequible que no debería faltar en nuestra compra semanal. 

En ella encontramos proteína altamente biodisponible, calcio procedente de la espina, vitamina D propia de los pescados azules y vitaminas A y E, ricas en antioxidantes. Además, es una de las mejores fuentes naturales de omega 3, beneficioso para el cerebro y el corazón.Consumir sardinas también puede ayudar a mejorar la masa muscular y el rendimiento físico, ya que aportan alrededor de 5 g de creatina por cada 100 g. A esto se suman minerales esenciales como selenio, potasio, magnesio, hierro, yodo (clave para la tiroides) y, de nuevo, calcio.

Así que ya lo ves… ¿de verdad vas a dejar pasar todas estas ventajas por solo 0,95 €?