Llegas a casa, no has hecho durante el día ningún esfuerzo físico, pero te encuentras cansado
Llegas a casa, no has hecho durante el día ningún esfuerzo físico, pero te encuentras cansado y el ánimo tampoco acompaña….¿en serio me vas a decir que lo que necesito es hacer ejercicio físico??
No te lo voy a decir yo, lo vas a decidir tu… ¿Por qué?
El ejercicio físico te hace sentir bien principalmente porque tu cerebro libera químicos como las endorfinas, la dopamina y la serotonina, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad, a la vez que aumenta tu confianza y mejora tu calidad de sueño y tu salud en general.
Mecanismos químicos y neurológicos:
- Endorfinas: Conocidas como las "hormonas de la felicidad", reducen la percepción del dolor y generan una sensación de euforia, conocida como la "euforia del corredor".
- Dopamina y Serotonina: Estos neurotransmisores mejoran el bienestar, la motivación y la sensación de placer, ayudando a combatir la depresión.
- Neuroquinas: El ejercicio estimula la creación de proteínas protectoras y promotoras del crecimiento neuronal, mejorando la función cerebral y el control emocional.
Beneficios psicológicos y emocionales:
- Reducción de estrés y ansiedad: Modula neurotransmisores como la adrenalina y noradrenalina, generando un efecto ansiolítico y relajante.
- Mejora de la autoestima: Sentirte más fuerte y capaz mejora tu imagen corporal y tu confianza en ti mismo.
- Mayor energía y mejor sueño: Mejora el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno al cerebro, y te ayuda a dormir mejor, lo que impacta positivamente en tu bienestar.
Beneficios físicos a largo plazo:
- Prevención de enfermedades crónicas (diabetes, enfermedades cardíacas).
- Mantenimiento de un peso saludable y huesos fuertes.
En resumen, el ejercicio activa una respuesta química y neurológica positiva que te hace sentir feliz, relajado y más capaz, tanto física como mentalmente, mientras protege tu cuerpo a largo plazo.
Si después de tu sesión de ejercicio realmente no te encuentras mejor que antes de empezarlo…ven a por tu sesión de prueba y déjame que te demuestre que si funciona!