Lo siento leche pero has dejado de ser la protagonista

Porque ser intolerante a la lactosa ya no es un problema…

Alternativas… esa es la solución! y además a unos precios muy accesibles y sin complicaciones. A continuación comparto algunos de los alimentos ricos en calcio:

• Sardinas en aceite: 400
• Almendras, avellanas: 240
• Cigalas, langostinos, gambas: 220
• Higos secos: 180
• Garbanzos: 145
• Pistachos: 136
• Judias blancas, habas secas: 130
• Almejas, berberechos, chirlas..: 120
• Acelgas, espinacas, puerro: 114-87
• Nueces, datiles, pasas: 70
• Lentejas: 56
• Huevo de gallinas: 51
• Bacalao: 51
• Alcachofas, coles, judias verdes: 40

Existen además muchas recetas que ofrecen productos sustitutivos a los de origen lácteo con unos resultados óptimos.